Takkenweer

‘Wat een takkenweer’, dit en soortgelijke uitspraken vliegen je in dit seizoen om je oren. De takken zelf ook met enige regelmaat als het weer eens stormt. Het is zeg maar niet echt comfortabel weer; buiten zijn vinden veel mensen nu niet echt lekker en mopperen doen we nu graag. Maar je hebt ook de categorie mensen die zeggen: ‘Oh heerlijk, straks lekker met een dekentje op de bank en een lekker kopje thee.’ Ik zelf schommel een beetje tussen die twee in. Dit komt voornamelijk omdat ik dus heel veel waarde hecht aan comfort. Ik voel mij gewoon niet graag oncomfortabel. De positieve kant hieraan is dat ik mijzelf ook heel erg dankbaar voel als ik dan zo lekker op de bank lig of heerlijk in mijn bed onder de warme dekens. Of een warme douche als de lucht om je heen erg koud is. De iets minder mooie kant is dan weer dat ik er alles aan doe om dat oncomfortabele gevoel uit de weg te gaan. Ik blijf nog wat langer onder de dekens liggen, ik blijf te lang op die bank liggen met een dekentje over mij heen en ga niet lekker even naar buiten om een frisse neus te halen.

“Doorgaan tot falen”? Eh… nee

Maar dat niet alleen. Voor de sportschoolfanaten onder ons heb je zoiets als ‘doorgaan tot falen’. Toen de sportinstructeur dat tegen mij zei, kwam direct alles in mij in opstand. ‘Doorgaan tot falen?’ Dat ga ik dus echt niet doen. Kort samengevat: je doet een oefening totdat je echt niet meer kunt, je gaat door tot je tegen je grens aanloopt. Tegen mijn grens aanlopen! Wat een horror! Er zijn mensen die daar ontzettend goed op gaan, die het heerlijk vinden om hun grenzen te verleggen, ze voelen dat ze beter worden en halen hier kracht en energie uit. Ik ben niet zo’n mens. Ik voel dat ik faal, dat ik niet goed genoeg ben; bij mij heeft het effect op mijn zelfbeeld. Als ik buiten mijn comfortzone ga, dan gaan alle alarmbellen af en raak ik (bijna) in paniek.

 

Growth vs. Fixed Mindset

Dit heeft te maken met het verschil tussen het hebben van een ‘growth mindset’ en een ‘fixed mindset’.

• Growth mindset: je gelooft dat vaardigheden kunnen groeien door inspanning, leren en feedback.
• Fixed mindset: je ziet talent en intelligentie als iets vaststaands: je hebt het of je hebt het niet. En daar moet je het mee doen.

Vanuit een growth mindset zie je falen als een kans om te leren.
Vanuit een fixed mindset zie je falen als bewijs dat je niet goed genoeg bent.

Buiten je comfortzone gaan als ‘fixed mindsetter’ voelt dan ook levensgevaarlijk, want dan kan je dus gigantisch door de mand vallen. Iedereen kan dan zien dat je helemaal niet zo goed, slim of talentvol bent. Klinkt echt verschrikkelijk hopeloos hè? Misschien voel jij je nu wel zo verschrikkelijk hopeloos omdat het zo ontzettend herkenbaar is.
Maar dan heb ik goed nieuws! Want ook dit kan je overwinnen. Het slechte nieuws: het is oncomfortabel, juist datgene wat je uit de weg wilt gaan. 😉

 

Hoe ik door mijn fixed mindset heen brak

Want alhoewel ik vanuit mijn basis een ‘fixed mindset’ heb, heb ik door de jaren heen geleerd om hier doorheen te breken. Wat mij hierin hielp?

1. Educatie: gewoon weten hoe je brein werkt en dat het daardoor komt dat je niet graag uit je comfortzone gaat, geeft inzicht en daardoor rust. Je begrijpt jezelf beter, en als je begrip voor jezelf hebt, kan je ook een stuk liever voor jezelf zijn.
   
   
2. Oefenen: een stuk liever voor jezelf zijn betekent dat je jezelf accepteert zoals je bent, maar daar blijft het niet bij. Vanuit die acceptatie kan je groeien, want zo blijven is geen optie. Er is dus wel groei mogelijk en er zit dus wel veel meer in dan dat je denkt of voelt, en dat gaan we eruit halen! En dit doe je door te oefenen:

• Kleine stapjes
• Spannende dingen doen
• Dingen doen waarbij je kunt falen
• Soms zelfs: doorgaan tot falen

Belangrijk: ga niet te ver uit je comfortzone, want dan is de kans groot dat je in paniek schiet.

3. Defusie: oftewel neem afstand van je gedachten. Je gedachten liegen namelijk heel vaak tegen je, vooral als je een fixed mindsetter bent. Deze gedachten schieten zo vaak al zo snel door in ons gevoel dat we niet eens doorhebben waar het gevoel vandaan komt. We voelen ons dan angstig en doen het niet, terwijl de gedachten die het triggert een leugen zijn en dus helemaal niet geloofd hoeven te worden. Sta dus eens stil bij wat je voelt en welke gedachten hier dan eigenlijk achter zitten. En wil je deze gedachten dan eigenlijk wel geloven?

Wat er gebeurt als je het tóch doet

Als je leert om dingen tegen je angstige gevoel in te doen, dan ga je ontdekken dat je veel meer kan dan je voor mogelijk hield, dat er veel meer groei en potentie in je zit dan je dacht.

Door deze groei zal de fixed mindset afnemen en komt er steeds meer ruimte voor de growth mindset.

De dingen die ik nu doe, had ik tien jaar geleden niet voor mogelijk gehouden. Betekent dit dat ik minder angst heb? Ja en nee. Mijn angst is in zijn geheel afgenomen, omdat ik nu weet dat ik gewoon elke dag kan blijven groeien en dat falen hierbij hoort. Maar ik moet mijzelf wel blijven uitdagen, dus ik zal toch elke keer weer door een nieuwe angst heen moeten gaan, buiten mijn comfortzone moeten gaan om weer verder te groeien. Voelt dit fijn? Nee… Maar de uiteindelijke groei die het oplevert voelt geweldig! Vind ik falen nu leuk? Nee, ook niet. Ik vind het echt nog steeds heel erg stom en heb nog steeds de neiging om het uit de weg te gaan. Maar ik ben nu wel een stuk liever voor mijzelf. Want ik weet hoe ik in elkaar zit en wat ik nodig heb om te groeien, en dat het voor mij soms heel spannend is, maar dat dat mag. En wat ook mag, is soms even bijkomen van al die avonturen. Dan mag ik best wel even nét iets te lang op de bank liggen met een lekker dekentje en een kopje thee. Of nog één minuutje langer in mijn bed blijven liggen met die warme deken over mij heen. Een dag even niet op avontuur gaan, maar uitrusten en mij voorbereiden op het volgende avontuur dat waarschijnlijk alweer heel snel om de hoek komt kijken.

Herkenbaar?

Mocht jij nu denken: potverdikkie, dit is mij een partij herkenbaar, maar ik weet niet zo goed hoe ik dit avontuur moet starten. Ik durf niet zo goed.

Do it scared!

Heb je hier hulp bij nodig? Neem contact met mij op en ik ga graag met je op avontuur!
Doen we het gewoon samen scared! 😉